Todos sabemos que uma boa noite de sono é essencial para descansar nossa mente e corpo, para nos deixar preparados para o dia que vem a seguir. Mas existem muitas pessoas que possuem o hábito de dormir muito tarde ou repousam por apenas algumas horas. Muitos estudos já comprovaram que manter tal rotina não é algo muito saudável.
Muitos especialistas dizem que o ideal é ter aproximadamente 8 horas de sono por noite. Veja o que acontece com seu corpo a cada hora que se passa, caso você costume ir dormir às 22h:
22h) O sangue duplica a quantidade de leucócitos (os famosos glóbulos brancos, responsáveis pelo nosso sistema imune), e nossa temperatura corporal diminui.
23h) Cada célula do nosso corpo começa a passar por um processo de recuperação.
0h) Este é o momento em que começamos a sonhar, já que nossa consciência começa a ser dominado por eles. Enquanto isso, nosso cérebro permanece trabalhando.
1h) Entramos em uma fase de sonho leve.
2h) A partir desta hora, os órgãos do nosso corpo também descansam como nós. O único que permanece ativo é o fígado, que continua limpando o nosso organismo.
3h) Momento em que nossa pressão arterial está em seu nível mais baixo. Além disso, nossa respiração e pulsação também ficam lentos.
4h) Momento em que o cérebro fica com uma quantidade mínima de sangue, e começa a “acordar”.
5h) Nossos músculos tiram um “cochilo”.
6h) Depois de várias horas de descanso, este é o momento em que nosso corpo começa a despertar e começar mais um dia.
7h) A chamada “hora chave” do nosso sistema imunológico: o momento em que desperta e se prepara mais um dia de defesa do nosso organismo.
