Você é do tipo que tenta perder peso e não consegue? Ou até consegue mas acaba refém do famoso efeito sanfona? Você morre de raiva daquele amigo que é bom perdedor de peso? Aquele que consegue perder e além de tudo, manter-se magro?
Um estudo norteamericano, publicado recentemente, pode ser o que vai te ajudar a reverter essa situação!
A pesquisa acompanhou as rotinas das pessoas que são boas perdedoras de peso, ou seja, conseguem se manter magras depois de perderem a massa.
Com isto, os pesquisadores foram capazes de enumerar os segredos fundamentais dessas pessoas, sendo eles:
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Sempre tomar café da manhã;
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Fazer 200 minutos de atividade física por semana;
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Não consumir refrigerantes e sucos com açúcar;
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Comer pouco em festas.
Parece fácil, né? A nutricionista Karina Al Assal, em entrevista à rede Globo, explica que é muito importante mudar de vida para conseguir perder peso. Ela acredita que o segredo está na reeducação alimentar, uma alimentação saudável na maior parte do tempo. Karina ainda dá a letra: de nada adianta seguir uma dieta restritiva durante a semana e depois se esbaldar nos fim de semana.
Já o endocrinologista Bruno Halpern, na mesma entrevista, também deu suas sugestões. A principal dica, para ele, é que a pessoa não deve jamais interromper os exercícios físicos. Ele acredita que retomar a rotina de treinos, muitas vezes, pode ser mais difícil do que começar do zero.
Dentre outras estratégias, os profissionais indicam:
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Tenha horários certos para se alimentar;
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Jamais pule refeições importantes;
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Tenha bons hábitos também aos fins de semana;
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Evite produtos industrializados.
