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5. Vergonha do Corpo
A vergonha, a partir de um ponto de vista psicológico, é uma espécie de primo assustador da empatia: você não recebe apenas as emoções dos outros, mas as negativas dirigidas especificamente para si mesmo. Porque a empatia é um componente essencial do instinto de sobrevivência humana (que nos permite cooperar, construir a sociedade, e comer carne que não seja de outras pessoas), que pode fazer da vergonha uma coisa difícil de simplesmente ignorar.
Na verdade, mesmo se você acha que não liga para o que as pessoas dizem sobre você, seu subconsciente está tomando para si cada palavra, e usando-as contra você, mesmo sem você saber.
Além de temas simplesmente emocionalmente perturbadores, tem-se verificado que a vergonha do corpo resulta em doença física, bem como características como aumento da obesidade que são os próprios alvos de ataques verbais ou sociais. Do mesmo jeito que a felicidade ajuda na digestão, sentimentos infelizes aumentam os problemas como peso, falta de apetite e sono, e é um ciclo bem desagradável quando começa.
E enquanto a vergonha é uma poderosa carga subconsciente destrutiva sobre homens e mulheres, as mulheres são submetidas a vergonha do corpo, porque em particular ambos os sexos aprendem a ver as mulheres como objetos. Então, enquanto todo mundo está sujeito aos maus efeitos sociais da vergonha e até mesmo vergonha do corpo, nossa mente subconsciente esta conspirando para desproporcionalmente as mulheres serem alvos.
4. Hipnose e Meditação
A medicina moderna finalmente chegou aos 5.000 anos de cultura humana e percebeu que a meditação é mais do que contorcionistas dormindo. Muito mais.
A meditação básica começa concentrando-se em geral na respiração. Isto não é apenas um chamariz: sem instrução consciente, seu cérebro está se comunicando com o seu corpo constantemente para continuar respirando, variando a taxa dependendo das demandas de seus outros processos corporais (exercícios, sono, assistir a um filme de terror). Mas você pode ajustar facilmente a sua respiração apenas pensando sobre isso.
Isso torna a respiração um portão entre mente consciente e inconsciente, um trampolim perfeito para meditação.
Na sua aplicação mais ampla, meditação é um pouco como um atalho para o sonho lúcido; que borra a linha entre as mentes conscientes e inconscientes, Permitindo que os praticantes venham um pouco mais perto a influenciar os neurotransmissores disparando em seus cérebros e órgãos ajudando-os a regular eficazmente as suas emoções através de concentração absoluta e auto-sugestão.
Extensões de influência neuroquímica consciente mostraram-se promissoras em muitos outros domínios da medicina geralmente reservadas para o hospital: controle da dor crônica (incluindo condições extremas como a fibromialgia e esclerose múltipla), epilepsia, enxaqueca, e basicamente, qualquer queixa que envolva músculos mal comportados.
A hipnose recebe uma representação muito enganadora, graças à fantasias de carnaval, vilões de quadrinhos e filmes que levam o conceito e transformam-na em algum tipo estranho de magia de controladores de mente. Na realidade, a hipnose é algo mais parecida com meditação guiada, misturada com um pouco de sugestão.
Você não pode forçar as pessoas a adorar ou odiar um músico, ou desfrutar de um filme da mesma forma que você faz, mas você pode conseguir lentamente, às vezes, suavizar suas opiniões, Desenvolver uma nova associação, ou simpatizar com pelo menos um ponto de vista diferente. Essa é a essência da hipnose: influência, não controle.
Como a meditação, a hipnose tem uma longa história como uma técnica terapêutica, e começa a trabalhar, ajudando as pessoas a relaxar, focar, manter os neurotransmissores em um movimento mais deliberados que seu padrão. Com a prática, hipnólogos e seus seguidores podem manipular a neuroplasticidade do cérebro para tentar ensinar novos hábitos, comportamentos, e construir vias neurais.
Não é mágica ou controle da mente, mas pode empurrar a mente em uma direção diferente da que a que pessoa que está sendo hipnotizado está disposta.
3. Feedback Vital
Considerando a meditação acalma a mente e o corpo, concentrando-se em um dos processos biológicos que facilmente podemos controlar – a respiração – , o biofeedback (feedback vital) traça outros sistemas normalmente inconscientes, coisas como a pressão arterial, as ondas cerebrais, contrações musculares, suor e temperatura corporal. Então as leituras ao vivo são apresentadas para a pessoa cujo corpo a gera e, em teoria, a consciência lentamente vai se transformando em controle consciente.
Ironicamente, sabendo que as expectativas de uma pessoa podem influenciar reações fisiológicas é visto como possível invalidar os potenciais benefícios da conexão mente-corpo. Ao contrário de muitas outras intervenções mente-corpo, o Biofeedback pode ser estudado como a medicina, controlando o efeito placebo.
Eliminar o efeito placebo requer um grupo de controle que pensa que eles estão recebendo o a coisa verdadeira, mas não estão. Ao fornecer o “sham feedback” para testar voluntários (um “placebo” de leituras biométricas falsas), os pesquisadores podem determinar se os exercícios de biofeedback funcionam.
E acontece que, eles totalmente funcionam.
Ao concentrar-se atentamente sobre as diversas fontes de biofeedback que estão assistindo, os voluntários aprenderam consistentemente a influenciar esses processos, assim como eles controlam a respiração, embora não tão facilmente ou de forma dramática. Além do mais, essa auto-regulação levou a mudanças permanentes em seus cérebros, o que significa que até mesmo dores crônicas extremas que poderiam ser mitigadas por meio de terapia biofeedback.
2. Sistema Imunológico
Combine todas as melhores características de meditação, biofeedback, e o sonho lúcido, e qual é o resultado?
Esse cara.
Wim Hof, também conhecido como o “Ice Man” que está em turnê durante anos, mostrando como, através de um profundo relaxamento da mente e concentração, é possível para a mente consciente verificar praticamente qualquer parte do corpo humano. Enquanto muitas pessoas relaxam através de ioga ou meditação, Hof demonstrou que pode manipular o seu próprio sistema imunológico.
Em vários experimentos, Hof se voluntariou para injetarem endotoxina diretamente nele. Normalmente, isso resultaria em sintomas gripais desencadeados pelo sistema natural do corpo, como resposta imune desde que uma pessoa esteja saudável, eles devem reagir à invasão bacteriana. Mas não a Hof.
Sempre os céticos e cautelosos pesquisadores têm apontado que é difícil testar de forma eficaz se outros seres humanos são capazes de obter o mesmo grau de biorregulação, já que a maioria das pessoas não escalam o Monte Everest com shorts de ginástica ou correm pelo deserto da Namíbia como um Forrest Gump, sem comida ou água.
Assim como Hof, no entanto, qualquer pessoa pode seguir os seus passos aparentemente mutantes e deixar a sua sobrevivência por conta de seus cérebros.
Boa sorte com isso.
1. Pensamentos Criminosos
Até agora, a noção de neuroplasticidade deve ser um território bastante confortável: quanto mais você se concentrar, mais você pode ajudar o seu cérebro construir novas vias de pensamento e comportamento.
Deixando de lado todas as armadilhas do sonho lúcido, hipnose, meditação, ou qualquer outra forma de terapia e você tem um exercício mental conhecido como visualização.
Feche os olhos. Imagine alguma coisa, parabéns, você acabou de visualizar.
Repita isto o suficiente e seu cérebro se acostuma, e as coisas que você está visualizando tornam-se uma memória de longo prazo. Memória de longo prazo não apenas deixa um traço físico em seu cérebro, mas o cérebro se torna mais fácil para ter acesso e revisitar. É assim que você pode memorizar coisas como o seu número de telefone ou endereço, e em seguida, aparentemente recitá-los sem pensar;
É por isso que treinadores profissionais salientam a importância do pensamento positivo em atletas sob seus cuidados: treinar a mente para a vitória é tão importante como o condicionamento do corpo. Quanto mais você visualiza realizar com perfeição, cruzar uma linha de Chegada, mais você preparou seu cérebro (e, por extensão, o seu corpo) para seguir adiante na realidade.
O outro lado desta prática terapêutica, é que quanto mais você pensar pensamentos sombrios, mais fácil fica para você agir sobre eles.
É por isso que todos os sinais de aviso para os centros de suicídio identificam quando alguém está tendo pensamentos suicidas. Quando uma pessoa começa a não imaginar em termos abstratos o suicídio, mas em uma ordem real das operações do início ao fim, lentamente dessensibilizando-os para o ato. Ao invés de temer a morte, eles vão se tornando indiferentes a ela.
É dessensibilização sistemática como é conhecida, funciona da mesma forma tanto para comportamentos positivos como para os negativos: a repetição gera familiaridade; familiaridade atenua distrações emocionais; sem distração emocional, o desempenho fica mais fácil, ou mesmo inconsciente.
Se isso soa como um exagero, considere que é exatamente assim que os terapeutas tratam fobias.
A mídia frequentemente faz a cobertura de crimes violentos, bem como suicídios de adolescentes, fora da preocupação de que essas repetições se tornariam inspirações para replicar tais atos. A visualização é ainda mais poderosa, porque ao invés de apenas assistir algo na TV ou ler sobre isso na internet, a inspiração já está dentro de sua cabeça e ela fica mais viva e mais fácil de lembrar cada vez que você pensa sobre isso, porque é assim que a memória de longo prazo funciona.
