8 benefícios do café para a saúde

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De aroma forte e amargo, é tradição em muitas partes do mundo começar o dia com uma boa xícara de café.

O que muita gente não sabe é que, se ingerida moderadamente, essa bebida pode trazer inúmeros benefícios à nossa saúde.

Esses benefícios se devem à cafeína e aos compostos nutricionais presentes nos grãos do fruto.

Descubra 8 benefícios do café para a saúde:

1 – Poder antioxidante

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O café possui em sua composição uma grande quantidade de antioxidantes, o que faz com que o sistema imunológico fique fortalecido, prevenindo o envelhecimento e desgastes da célula.

2 – Altamente nutritivo

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O café é constituído por cerca de 95% de cafeína, mas em sua composição encontramos minerais, como o ferro, magnésio, manganês, ácido fólico, potássio e vitaminas do complexo B.

3 – Ajuda no emagrecimento

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A cafeína estimula o metabolismo do corpo, fazendo com que haja maior gasto de energia em calorias e, consequentemente, redução da gordura corporal.

Além disso, o café possui um percentual muito baixo de calorias.

4 – Ajuda na boa memória

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O café ajuda a bloquear os efeitos do neurotransmissor chamado adenosina, auxiliando na prevenção de demências causadas por doença como o mal de Alzheimer.

Isso porque, ao inibir a adenosina ocorre o aumento na eficiência da liberação de retransmissores, como a norepinefrina e a dopamina.

Como resultado, há também o alívio do estresse e melhora no humor.

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5 – Faz bem para a saúde do fígado

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A cafeína ajuda a regularizar as funções do fígado. Assim, o consumo regular de café ajuda na prevenção de insuficiência hepática, câncer de fígado e cirrose.

6 – Aumenta a disposição

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Beber café faz com que o corpo libere endorfina. Dessa forma, ficamos mais bem dispostos e ativos para realizar as tarefas diárias.

Por este  motivo, é comum atletas fazerem uso da bebida para aumentar o desempenho antes das competições.

7 – Previne a diabetes

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Por conter trigonelina alcaloide e clorogênico, o café auxilia na redução da glicose no sangue e na regularização da insulina, o que é um benefício a ser considerado para pessoas que sofrem de diabetes.

8 – Atua na prevenção do câncer

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Além do poder antioxidante, que evita o aparecimento de doenças, o café possui propriedades anticancerígenas.
Isso se deve a presença dos ácidos cafeico e ácido clorogênico, que são fitoestrogênios que ajudam a reduzir o risco de diversos tipos de câncer, como o de mama, faringe, próstata, fígado e esôfago.

Beber uma xícara da bebida por dia ajuda grandemente na redução do risco de câncer.

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